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貴州專業(yè)健身器材廠家:常見的室內(nèi)健身器材的種類以及優(yōu)點

標(biāo)簽:貴州專業(yè)健身器材廠家 作者:zy 日期:

  室內(nèi)健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡,健身房的興起室內(nèi)健身器材也趨于多樣化發(fā)展,下面貴州專業(yè)健身器材廠家小編介紹幾種常見的室內(nèi)健身器材以及它們的有點。


  跑步機:比實地跑出更多距離


  跑步機也稱步行機、健步機或平跑機,有單功能跑步機和多功能跑步機兩種,是室內(nèi)健身器中的“寵兒”。


  跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動,是保持一個人身心健康*有效、*科學(xué)的健身方式,也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環(huán)境的限制,很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步,所以跑步機就成了健身者,特別是想快速減肥的女性的首選。


  運動時,跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo),使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整。如果體能較差,開始時以每次消耗100~200千卡為宜,待體能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等體能者每次可消耗200~400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。


  劃船器:“關(guān)照”平日動不著的肌肉


  “劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作,使大約90%的伸肌參與了運動,因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說,實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到*大活動范圍,同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié),不但增強了彈性,也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位,幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。


  劃船器適用于平日不大活動的人群,對中老年人尤為有益。


  健身車:自行車無法替代的運動


  健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì),對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。


  健身車有兩種:一種為固定手柄,只適合蹬車運動;另一種為活動手柄,臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車,其靠背式機身設(shè)計,能有效地鍛煉大腿肌肉,并可增加運動時的舒適感。該機所附設(shè)的扶手練習(xí)桿,既能平衡鍛煉者的身體,又有增強雙臂肌力的功效。


  騎健身車幾乎不需要任何技術(shù),只是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同,主要有以下幾種:有氧運動騎行法,通過自由騎行、間歇騎行等方法,達到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強度騎行法,是適用于男性的一種健身方法,可在提高心肺功能的同時,提高腿部肌肉的力量與耐力,塑造完美的腿型;力度騎行法,主要是模擬山路的環(huán)繞騎行,騎行時對腿部的力量要求較強,需有一定基礎(chǔ)。


  橢圓運轉(zhuǎn)機:讓全身動起來


  橢圓運轉(zhuǎn)機又稱為太空漫步機,是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計,是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合,對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合,達到健身目的。主要以有氧運動為主,具有去脂、減肥的效果,特別受到年輕女性的喜愛。


本篇文章為大家講解了《貴州專業(yè)健身器材廠家:常見的室內(nèi)健身器材的種類以及優(yōu)點》,希望能給大家?guī)韼椭。。?br/>


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